10. lokakuuta 2017

Maailman mielenterveyspäivä

Tänään vietetään maailman mielenterveyspäivää. Minulla olisi paljon sanottavaa, mutta tiivistän tärkeimmät teille tässä.

Mielenterveysongelmiin liittyy paljon stigmoja. Niiden purkaminen on vaikeaa, mutta meistä jokainen voi tehdä jotain sen eteen. Mistä aloittaa? Tieto on varmaan paras tapa. Lue mielenterveysongelmista, kuuntele niitä jotka kärsivät ja kerro muille. Jätä sanavarastostasi sanat "hullu" ja "psykoosi", älä käytä mielenterveysongelmia adjektiiveina. "Masentaa tämä sää", ei kun sinua harmittaa/inhottaa/ärsyttää tämä sää. Minun sairauteni ei ole sinulle adjektiiviksi tarkoitettu.

                                                                   (Kuva: täältä )

Suurin osa ihmisistä ei uskalla puhua mielenterveysongelmistaan juurikin tämän häpeäleiman takia. Masentuneet kohdataan laiskoina, ahdistuneet heikkoina ja niin edelleen. Häpeäleima eristää mielenterveysongelmista kärsivät ja pahimmillaan voi johtaa syrjäytymiseen ja sairauden pahenemiseen. Unohdetaan, että mielenterveysongelmat ovat hyvin yleisiä.

Suuri osa sairastavista sairastaa hiljaa. Mitäpä jos tänään (ja mieluiten myös useammin) kysyisit, miten läheisesi voi? Tänään on myös hyvä päivä puhua siitä, mitä itse käyt läpi. Tiedän, mielenterveysongelmista puhuminen on vaikeaa ja pelottavaa, tiedän. Minä puhun ja sain huomata, että autoin ihmisiä sillä. Minä kerroin epävakaastani ja yhtäkkiä minulle laitetaan viesti, jossa kerrotaan, että minun tarinani auttoi heitä. Minä puhun myös, koska se helpottaa minua itseäni.

Tänään on hyvä päivä myös opetella, että mielenterveysongelmista kärsivälle ei tarvitse sanoa mm. seuraavia asioita:

"Ota itseäsi niskasta kiinni"
"Ajattelet vain positiivisesti"
"Se on vaan sun pään sisällä"
"Tee jotain järkevää välillä"
"Lopeta itsesäälissä kieriskely"
"No mutta mietippä niitä afrikan lapsia"
"Piristy! Leuka pystyyn"
"Mee töihin"
"Hymyile"
"Kaikilla meillä on huonoja päiviä"

Ja niin edelleen (huoh).

Kaikki tuollaiset kommentit ovat alentavia ja erittäin haitallisia. Jos voisin parantua masennuksestani (tai epävakaasta tai sosiaalisten tilanteiden pelostani) positiivisella ajattelulla niin en olisi tässä tilanteessa enää.
Mielenterveysongelmat ovat sairauksia siinä missä muutkin sairaudet. Niitä ei välttämättä näe päällepäin ollenkaan, mutta yhtä aitoja ne ovat. Jalkani ei ole poikki, mutta en silti aina pääse ylös sängystä.

Minä haluan elää maailmassa, jossa voin kertoa masennuksestani yhtä avoimesti ja häpeilemättä kuin joku kertoo murtuneesta ranteestaan tai keuhkokuumeestaan. Minä aion omalta osaltani myös taistella sen puolesta. Aion puhua jatkossakin, eikä minua voi yksikään kiusaaja pysäyttää.

Tärkeintä kuitenkin on, että pidät itsestäsi huolta. (Täältä löydät useamman artikkelin aiheesta self-care) Tänään minua auttoi halaus ystävältä, hyvä ruoka ja runokirja.

Pysy turvassa, sillä sinä olet ainutlaatuinen ja tärkeä.

Laitan vielä tähän loppuun linkkejä, joista voit saada apua tai luettavaa itsellesi.


Kriisipuhelin: 010 195 202

Mielenterveysseura

Sekasin-chat

Buddy Project

27 Ways to Be an Ally for Someone Who Has a Mental Illness

The Mighty

TWLOHA

ALOE CHECK-IN TOOL (his tool was built by Aloe to help you discover which areas of self-care to focus on.)